clomidu mam całe opakowanie, chodzilo mi ze zjem je cale zaraz po hcg. a proviron chciałem zeby mi sie woda nie trzymala w organizmie i zeby mnie zabezpieczylo przed ginko( czy zle mysle?). czy wode wywali tez winko? i utwardzi miesnie? a wedlug Ciebie to co mialbym zrobic z provironem jak juz go mam? całe opakowanie to ile tabletek? provi nie [...]
Dieta redukcyjna i trening - porady
Witam znalazlem troche czasu zeby zrobic podsumowanie swojej pierwszej redukcji ktora trwala prawie rok czasu start 11.2020 waga okolo 77-78 kg obecnie 10.2021 zredukowane do 68 kg Pierwsze 6 miesiecy cwiczenia tylko z hantlami 9 kg + gumy oporowe od lipca silownia i wydaje mi sie ze wtedy nastapily lepsze efekty. ponizej zdjecia porownanie z [...]
Hmm, ja tez nie jestem jakims znawca ani ekspertem, ale uwazam, ze to rzeczywiscie trening dla poczatkujacych. W sumie nic nadzwyczajnego, nie sadze, zeby te cwiczenia zrobily Ci na brzuchu "taki kaloryferek ze hohoho", moze co najwyzej lekko zarysuja sie miesnie brzucha, ale nie beda widoczne bez napiecia miesni. Zreszta uwazam, ze [...]
[...] napinam biceps i ruszam dłonią biceps jest cały czas krótki nie rusza się wgl ale zawsze wolałbym zobaczyć usg żeby wiedzieć co i jak się zerwało nalegalem ale nie chcieli zrobić mówili że jie potrzebne więc odpuściłem i zgodziłem się na zabieg. [ jak jest zerwanie to zabieg będzie wskazany po tym co piszesz i zdjęciach wygląda na to że tak [...]
[...] polskie. No cóż teraz film jest spostowany na polskim forum to ktoś może podejmie się tego zadania. Ja aż tak bardzo nie zawierzam swojej znajomości angielskiego żeby zrobić napisy. EDIT: Co jest grane? Większość linków została anulowana! Czy wam też nie działają? Nie wiem dlaczego tak się stało wczoraj jak postowałem to wszystkie [...]
zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]
Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
[...] już nie dałem rady wstać to robiłem pochył do przodu i ciężar zsuwałem po konstrukcji stojaków na uchwyty wtedy zawsze ćwiczyłem do końca, nie gdybałem czy dam radę jeszcze zrobić powtórzenie czy nie, po prostu szła próba i tyle, jak przygniotło to wiedziałem że seria była zrobiona na maxa niestety projektując ławeczkę zrobiłem ją o około 4-5 cm [...]
KSW 14 - dyskusja po gali.
[...] milczenie i otwarcie napisać ile Ci zawodnicy którzy są zdecydowanie lepsi w swojej profesji od tych 3 wymienionych panów dostali za tą gale, może trzeba by wreszcie zrobić troche szumu w medich i nie tylko żeby wreszcie sprawiedliwości stało się zadość, na gale zawitało ok 15 tys. widzów najtańszy bilet kosztował 600zł najdroższy 1500zł [...]
a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?
[...] się za eksperta w tych sprawach - po prostu się na w tym orientuję na tyle żeby wypowiadać swoje opinie bez strachu że ktoś mi zarzuci że źle doradzam. Co mogę dla Ciebie zrobić to poradzić Ci abyś na początek ułozyła sobie dietę składającą się z 5ciu posiłków o kaloryczności 500 400 400 300 200kca l w kolejności śniadanie -> kolacja. [...]
No kraul nie jest prosty Wdychanie powietrza, zawsze powinno nastepowac ustami, z tego prostego powodu, ze przy "skrecie" szyi w celu nabrania powietrza nie masz za duzo czasu, a ustami jestes wstanie nabrac duzo wieksza obijetosc powietrza, nosem nie do tego nosem moze Ci sie zdarzyc, ze zaciagniesz wody, ktora sie praktycznie [...]
[...] się 10 tylko >30 powtórzeń. Naramienne - wywal przyciąganie sztangi. Do unoszenia w opadzie dodaj serię i zwiększ ilość powtórzeń. Zamiast wyciskania sztangielek możesz zrobić wznosy bokiem albo przodem, zależy na co położysz większy nacisk. Kaptury - ok, z tym że osobiście zrobiłbym 4 serie. Plecy - wyrzuć linki i ściągania drążka; więcej [...]
[...] dwie teorie - jedna zeby robić ile się da np. wyciśnięć a druga mówi aby zaprzestać robienie serii z zaspasem takim że gdybyśmy nie kończyli serii to byśmy dali rade zrobić jeszcze 2-3 powtórzenia. Ktora teoria jest lepsza ? Jeśli ćwiczysz sam tylko druga czyli zostawiasz zapas 1-2 powtórzeń , na trening do załamania mięśniowego [...]
taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki
No dobra znalazlem dziennik posilkow tak ze nie bede mial z tym problemu nie bede tez wrzucal tutaj rozpiski. Wlasciwie to co jadlem do tej pory bylo w normach z dziennika zapomnialem tylko o tluszczach nienasyconych. Ale juz to poprawiam. Mam jeszcze tylko dwa pytania: Kolega napisal zeby odciac jakies 300kcal od dziennego zapotrzebowania. Czy [...]
nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]
nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]
No tak masz racje.. Tylko ja sam nie wiem co o tym myslec. On akurat nie jest jakis slaby w porownaniu do innych osob jest silny ale chodzi o to ze ja cwicze od 3 lat a on nic mam 41 w bicepsie on ma duzo mniejsza reke jesli ty masz racje to to jest maksymalnie dolujace i demotywujace ;p No i jeszcze kwestia tych pompek odpoczywalem wiecej dni niz [...]
widze ze pojechaliscie po koledze Chlopak musi sie troche douczyc, fakt ale zeby tak odrazu jezdzic po nim. Nie kazdy jest urodzonym dietetykiem i wie co i jak odrazu zrobic. Poczyta sobie pare postow i juz nie bedzie pisal takich glupot. No ale te 40 g bialka to ostro pocisnales chlopie Pozdro
Napisze cos z wlasnych obserwacji. Koles z silki, nie koksowal byl moment ze juz wygladal bardzo dobrze, jednak suplementacja byla ogromna i duza kasa w to szla. Przestal cwiczyc, 3 miesiace przerwy, dieta tez pewnie odpadla. Spadki niesamowite.. normalnie az szok. Teraz wrocil, ciekawe jak bedzie z odrobieniem tego co bylo. A jak patrze na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
